Цитата |
---|
вот вопрос в тренажерный зал боюсь идти боюсь растолстеть и как там заниматься |
а чего бояться?у тебя же есть ЦЕЛЬ.а вес в первый месяц и правда может пойти вверх.из-за роста мышц.А как тренироваться...насколько помню своё околоспортивное прошлое,для сгонки веса подбирал отягощения так,чтобы был в состоянии сделать не менее 15-18 повторений в подходе.делал до упора-отключки мышц в каждом подходе.темп движений средний.
Если в зале нормальный инструктор-он подскажет,если нет-покопай инет.там наверняка есть нормальные методики.
И ещё,на этом этапе тебе после каждой тренировки будет сильно хотеться ЖРАТЬ (именно так,большими буквами).вот тут главное не поддаться:) Пусть организм тратит свои резервы (жир).продержишся пару месяцев,увидишь результат-потом будет жалко бросить.